• Začínáme
    Informace psané STRUČNĚ – Inspirace jak žít ZDRAVĚ.

    Začínáme

Vítejte

Jste tady správně, pokud se chcete inspirovat pro Vaše úvahy o kvalitním životě, podporující Vaše vlastní rozhodnutí.

Web je určen všem, kteří mají ještě šanci něco změnit a chtějí si v plné fyzické i duševní síle užívat života. Je určen tedy všem.

Jedná se o informace týkající se zejména těla, výživy, mezilidských vztahů atd.

Poznatky uvedené na tomto webu mohou být pro Vás i něčím novým. Většinou jsou odněkud převzaty, uspořádány, provázány, se snahou o stručnost a přehlednost.

Některé informace si mohou dokonce vzájemně odporovat! Současně se ale dozvíte, co jsou fakta, co dezinformace a proč.

Rozhodně nepřebírám jakoukoliv odpovědnost za Vaše rozhodnutí. Každý jsme totiž jiný.

Přeji Vám k tomu ale hodně štěstí!

Použité fotografie jsou autora webu. Ukazují nádheru i obyčejných věcí.

Milan Jirsák

Výzva k akci

Zkuste zlepšit svoje zdraví

Každý člověk je sice jiný - co platí pro jednoho, nemusí platit pro druhého, ale zdravé stravování je cesta zajišťující zdraví všem.

Přitom je potřeba rozlišovat a přihlédnout například k věku (děti, senioři), těhotenství, nemoci, k fyzické námaze atd.

Změnou stravy je možné se změnit fyzicky, metabolicky i duševně - k vlastnímu (ne)prospěchu. Záleží jen na nás, pro co se rozhodneme!

Zkusíte to?

Číst více

Vybrané Příspěvky

Nejnovější stránky

Nejnovější stránky

Jaké nové stránky byly vytvořeny na webu Stručně – Zdravě.
Seznam stránek řazený podle data vytvoření – na začátku jsou ty nejnovější.
Je uveden název stránky a datum vytvoření včetně stručného popisu.
Pohyb

Pohyb

Snižuje riziko vzniku onemocnění srdce a cév.
Je prevencí proti obezitě.
Zlepšuje psychický stav a schopnost vyrovnat se se stresem a vyčerpáním.
Umožňuje nezávislý život ve vyšším věku.
Budování vztahu

Budování vztahu

Vztah je nikdy nekončící proces. Bez dodávání energie a potřebného času přechází vztah, jako všechno, v neuspořádanost.
Vztah není jistota.
V páru jsou lidé zdravější, spokojenější a později umírají.
Zásady zdravé výživy

Zásady zdravé výživy

Kvalita potravin (jejich výběr) je důležitější než kvantita a počítání kalorií.
Pestrá strava založená na příjmu přirozených zdravých potravin a jídel z nich připravovaných.
Jídlo nám musí chutnat.
Mikrobiom

Mikrobiom

Jedná se o bakterie, viry, plísně, parazity atd. V našem těle jich máme cca 2krát více než lidských buněk.
Významně zasahuje do metabolických procesů.
Ovlivňuje stav našeho imunitního systému a nervového systému.
Je závislý na našem životním stylu a výživě.

Aktuální Příspěvky

Diety
11Bře
Milan Jirsák
Publikováno v Aktuality,Výživa

Diety

Dieta je stravovací styl. Může být například nemocniční, pro hubnutí, za účelem změny zdravotního stavu.
Příklad: nízkosacharidová vysocetuková – sacharidy jsou nahrazeny tuky.
Hlad vede k tloustnutí.
Spánek
07Bře
Milan Jirsák
Publikováno v Aktuality,Tělo

Spánek

Kvalitní spánek je jednou ze základních tělesných potřeb.
Rušení nebo neumožnění spánku vede k potřebě spánku mimo obvyklou dobu a k psychickým potížím, od mírných až po velmi závažné.
Hluboký spánek podporuje obnovu buněk a tkání.
Budování vztahu
05Pro
Milan Jirsák
Publikováno v Aktuality,Vybrané příspěvky,Vztahy

Budování vztahu

Vztah je nikdy nekončící proces. Bez dodávání energie a potřebného času přechází vztah, jako všechno, v neuspořádanost.
Vztah není jistota.
V páru jsou lidé zdravější, spokojenější a později umírají.