Obsah stránky

Základní informace podrobněji

Vitamin rozpustný ve vodě. Účastní se metabolismu všech živin v těle.


DDD – doporučená denní dávka

PopisVěk
[roky]
Kyselina pantothenová
[mg / den]
Děti0,0-0,51,7
0,5-1,01,8
1-32
4-83
Muži 9-134
14 a více5
Ženy 9-134
14 a více5
těhotné
14 a více6
kojící
14 a více7

Funkce v těle

  • tvorba energie
  • syntéza steroidních hormonů
  • hojení ran
  • produkce neurotransmiterů
  • produkce pigmentu vlasů, kůže a krve

Nedostatek

  • nedostatek se prakticky nevyskytuje, jen u extrémně podvyživených lidí:
    • vlasy bez lesku
    • časné šedivění vlasů
    • únava
    • bolesti hlavy
    • bušení srdce
    • špatné hojení ran
    • pálící nohy

Nadbytek

  • projevy nadbytku nejsou známy

Terapeutické použití

  • revma
  • vysoká hladina krevních tuků

Výskyt

Vybrané potraviny (mg ve 100 g)

Malá množství jsou téměř ve všech potravinách. Velké množství obsahují kvasnice, játra, maso, mléko, celozrnné potraviny a luštěniny.

Online potravinová databáza (slovensky)

PotravinaKyselina pantothenová
[mg]
droždí pivovarské sušené7,2
hovězí játra7,2
slunečnicová semínka6,8
vepřová játra6,2
vepřová játra dušená4,8
droždí lisované4,7
hovězí játra dušená4,6
slepičí žloutek4,3
hřib2,9
hrách2,3
losos pečený1,9
sýr niva1,7
lněná semínka1,5
čočka1,4
vejce na tvrdo1,4
brokolice1,3
cizrna1,3
pekanové ořechy1,3
lískové ořechy1,2
vejce na měkko1,2
avokádo1,1
ovesné vločky1,0

Zdroje informací

Odkazy

Interní

  • I

Externí

Knihy