Předprodej Dílu I. končí 9.6. na Pointě – sleva 20 %.
Podrobný popis Odolnostního modelu je v knize.
Obsah stránky
Zde si podrobně popíšeme základní Odolnostní tabulku pro téma WELLBEING. V čem nám může pomoci? V pochopení principu různých zátěží na cokoliv: na vnímání, plánování, zaměření, černou labuť, regeneraci, smysl, na cokoli. Ne každá zátěž je špatná, ne každá je užitečná. Jak se v tom vyznat?
Odolnostní tabulka
Na obrázku je v tabulce jako první modrý sloupec s oblastmi, pro které zjišťujeme projevy vybraného jevu. V tomto konkrétním případě je to WELLBEING. Dále zde máme čtyři sloupce v podobě schodů, které představují 4 úrovně zátěže: 1. Bez zátěže = PASIVITA – červená (na semaforu stojíme, nízká odolnost), 2. Základní zátěž = STANDARD – oranžová (na něco se musíme připravit, střední odolnost), 3. Posilující zátěž = AKTIVITA – zelená (jedeme, jsme aktivní, největší odolnost) a Nadměrná zátěž = DESTRUKCE – šedá (my nebo něco je ve stresu – sem se můžeme dostat z libovolného předchozího schodu při Nadměrné zátěži).
Návod
🟢 Pro téma WELLBEING jsem vybral 6 následujících oblastí: 1. emoce, 2. zátěž, 3. děti, 4. vztahy, 5. práce a 6. postoj.
🟢 Ke každé oblasti jsou vybrána 4 hesla odpovídající 4 typům zátěže.
🟢 Pokud čtete hesla v řádku, zjistíte, jak se mění reakce v dané oblasti na typ zátěže.
🟢 Když se zaměříte na jednotlivé zátěžové sloupce, můžete si uvědomit „atmosféru“ v dané zátěži.
🟢 S pomocí tabulky si můžete rychle uvědomit své momentální silné i slabé stránky ohledně čtení.
🟢 Odolnostní tabulka vám tak pomůže odhalit, zda v tomto procesu, v uvedené problematice právě teď vládnete vy, vaše únava, něco nebo někdo jiný.
Úvod
Duševní wellbeing podle WHO neznamená jen nepřítomnost stresu nebo stav pasivní pohody, ale prostor pro aktivní rozvoj našich skutečných schopností. Je to projev vnitřní síly a základní pilíř lidské odolnosti. Vědomé budování wellbeingu nám dává kapacitu zvládat životní zátěže, chytře se učit, tvořivě pracovat a smysluplně přispívat společnosti. Bez něj ztrácíme schopnost čelit tlaku světa a vnitřně chřadneme. V digitálním a spotřebním prostředí často podléháme iluzi, že pohoda znamená klid s nohama na stole. Pokud ale tuto schopnost unést a zpracovat zátěž neupevňujeme, podléháme při první krizi přetížení a zmatku.
V každé situaci v nás mluví jeden ze čtyř hlasů:
🔴 Pasivita: wellbeing vnímám jako absolutní absenci zátěže, moje schopnosti slábnou v útlumu.
🟡 Standard: wellbeing prožívám přes bezpečný stereotyp, jedu na autopilota v zóně pohodlí a pouze udržuji systém v běžném chodu.
🟢 Aktivita: wellbeing proměňuji v posilující zátěž, zažívám rozvoj, tvořivé plynutí, které zpevňuje mou odolnost.
⚫ Deformace: prožívám nadměrnou zátěž v permanentním přetížení, kdy se pod tlakem tísně můj wellbeing zcela hroutí a propadám stresu.
V každé situaci v nás promlouvá jeden ze čtyř následujících přístupů:
Tabulka pro WELLBEING
| OBLAST | 1. PASIVITA | 2. STANDARD | 3. AKTIVITA | 4. DESTRUKCE |
| Bez zátěže | Základní zátěž | Posilující zátěž | Nadměrná zátěž |
| 1. emoce | znecitlivění | automat | zápal | tíseň |
| 2. zátěž | útlum | zvyky | posilování | přetížení |
| 3. děti | rozmazlovaní | poslušnost | samostatnost | hroucení |
| 4. vztahy | izolace | zdvořilost | jiskření | obětování |
| 5. práce | zahálení | stereotyp | rozvoj | vyhoření |
| 6. postoj | odevzdanost | přizpůsobení | zodpovědnost | panika |
Nyní si prostudujte tabulku WELLBEING podle návodu, nejlépe v pořadí řádky a sloupce. U sloupců se zaměřte na „atmosféru“, jakou hesla vyjadřují. ☝🏾☝🏽☝️
Ukázka z knihy (před redakcí a korekturou)
Mezi sociální oporu se řadí i koncept wellbeing (česky duševní pohoda). Čeští odborníci se shodli, že překlady jako „pohoda“ nejsou vhodné. Takže wellbeing. Všichni vědí, o co jde, že? Vy ne? Já to z angličtiny také nevěděl. Nevadí. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) představuje obraz celkového duševního zdraví. Je to stav, ve kterém si člověk uvědomuje své možnosti, dokáže se vyrovnat s běžnými zátěžemi života, může produktivně a úspěšně pracovat a přispívat své komunitě. Já šťouravě dodávám, být obyčejně odolný.
Otázky
Kolik momentů dne jste prožili v posilující zátěži tvořivého plynutí? Kolik energie vám odteklo v útlumu či pasivní wellbeingové nudě? Dokážete při tlaku okolí využít zátěž k růstu a aktivní odolnosti, nebo reagujete tísní a vnitřním zhroucením?
Obrázky AI
Pro následující obrázek, představující 4 pilíře WHO pro oblast WELLBEINGU, AI Gemini vygenerovala prompt a ChatGPT obrázek s následujícím výsledkem:
Obdobně pro představu 4 zátěží ve vztahu k WELLBEINGU:
Získání PDF (A4) zdarma
Pokud vás téma zaujalo a chcete mít schéma uvedené v úvodu pro vlastní potřebu v PDF (A4) pro tisk zdarma, rád vám ho zašlu. Stačí kliknout na následující tlačítko.
Pokud nemáte nastaveno, v jaké poštovní aplikaci se má e-mail otevřít, napište mi prosím na můj e-mail: milan.jisak@gmail.com a do předmětu překopírujte: IMPULZY – Příspěvek 22
Odesláním žádosti berete na vědomí, že vaše jméno a e-mail využiji k zaslání schématu a k občasnému zasílání novinek z webu Stručně-Zdravě (zejména o knize Impulzy k odolnostem). Jako autor webu a správce údajů se zavazuji, že vaše údaje nikomu nepředám. Z odběru se můžete kdykoliv odhlásit následující odpovědí: Zrušit odesílání Impulzů. Podrobně viz Zásady GDPR.
