Obsah stránky
Základní informace
Seznam vybraných druhů ovoce a vybraných nutričních hodnot.
Nutriční hodnoty pro vybrané ovoce
Poznámka 1: kliknutím na bílý trojúhelníček v názvu sloupce se celá tabulka přetřídí podle hodnot v tomto sloupci sestupně, resp. vzestupně.
Poznámka 2: Ve sloupci Sacharidy znamená barva: zelená – malé množství sacharidů; oranžová – lze jíst občas; červená – obsahuje velké množství sacharidů, lze jíst výjimečně.
| Název | Potravina | Vláknina [g] | Bílkoviny [g/100 g] | Sacharidy [g/100 g] | Tuky [g/100 g] |
|---|---|---|---|---|---|
| jahody mražené | ovoce | 2 | 1 | 5 | 0 |
| citron | ovoce | 3 | 0 | 6 | 0 |
| jahody | ovoce | 2 | 1 | 6 | 0 |
| grep růžový | ovoce | 1 | 1 | 7 | 0 |
| nektarinka | ovoce | 2 | 1 | 8 | 0 |
| meloun vodní | ovoce | 1 | 1 | 8 | 0 |
| broskev | ovoce | 2 | 1 | 9 | 0 |
| meloun žlutý | ovoce | 1 | 0 | 9 | 0 |
| meruňka | ovoce | 2 | 1 | 9 | 0 |
| mandarinka | ovoce | 2 | 1 | 10 | 0 |
| pomelo | ovoce | 1 | 1 | 10 | 0 |
| pomeranč | ovoce | 3 | 1 | 10 | 0 |
| švestky | ovoce | 2 | 1 | 10 | 0 |
| borůvky | ovoce | 5 | 1 | 11 | 1 |
| jablko Gala | ovoce | 2 | 0 | 11 | 0 |
| jablko Idared | ovoce | 1 | 0 | 11 | 0 |
| avokádo | ovoce | 7 | 2 | 11 | 20 |
| ananas | ovoce | 2 | 0 | 12 | 0 |
| hruška | ovoce | 3 | 0 | 12 | 0 |
| ostružiny | ovoce | 6 | 1 | 12 | 1 |
| višně | ovoce | 2 | 1 | 12 | 1 |
| třešně | ovoce | 2 | 1 | 12 | 0 |
| jablko Granny Smith | ovoce | 2 | 0 | 13 | 0 |
| maliny | ovoce | 6 | 1 | 13 | 1 |
| rybíz červený | ovoce | 5 | 1 | 13 | 0 |
| kiwi | ovoce | 3 | 1 | 13 | 1 |
| borůvky kanadské | ovoce | 2 | 1 | 14 | 0 |
| jablko Golden Delicious | ovoce | 4 | 1 | 14 | 0 |
| mango | ovoce | 2 | 1 | 14 | 0 |
| bluma | ovoce | 3 | 1 | 16 | 0 |
| ryngle | ovoce | 3 | 0 | 16 | 0 |
| granátové jablko | ovoce | 3 | 1 | 17 | 1 |
| hrozny růžové | ovoce | 2 | 1 | 17 | 0 |
| jablko červené | ovoce | 2 | 0 | 17 | 0 |
| rybíz černý | ovoce | 7 | 1 | 17 | 0 |
| hrozny bílé | ovoce | 2 | 1 | 17 | 0 |
| fíky | ovoce | 3 | 1 | 18 | 0 |
| banán | ovoce | 2 | 1 | 22 | 0 |
| kokos sušený strouhaný | ovoce | 16 | 6 | 28 | 64 |
| datle čerstvé | ovoce | 3 | 1 | 39 | 0 |
| datle sušené | ovoce | 6 | 2 | 60 | 0 |
| meruňka sušená | ovoce | 24 | 5 | 67 | 1 |
| fíky sušené | ovoce | 18 | 4 | 68 | 1 |
| jablko sušené | ovoce | 13 | 2 | 73 | 2 |
| švestky sušené | ovoce | 14 | 3 | 75 | 1 |
| rozinky sušené | ovoce | 4 | 3 | 79 | 1 |
Zdroje informací
Odkazy
Interní
- Zásady zdravé výživy – podrobně: změnou stravy je možné se změnit fyzicky i metabolicky – k vlastnímu (ne)prospěchu.
Externí
- 1) http://annals.org/aim/article-abstract/1900694/effects-low-carbohydrate-low-fat-diets-randomized-trial – (anglicky) Annals of Internal Medicine (Zprávy interní medicíny)
- https://www.dietdoctor.com/ – anglicky, Diet Doctor, Keto made simple and delicious, Ketogenní dieta
- http://www.vyuzeno.cz/lchf/ – Vyuzeno, Málo sacharidů, hodně tuků – Překlad originálního textu Dr. Andrease Eenfeldta – LCHF for beginners
- https://cs.medlicker.com/1089-ketogenni-dieta – Medlicker, Ketogenní dieta: kompletní průvodce pro začátečníky
- http://www.receptynahubnuti.cz/keto-studie-jak-telo-prechazi-do-ketozy/ – Recepty na hubnutí, Diet Doctor, Hana Brychová, Keto studie – jak tělo přechází do ketózy