Odolnostní tabulka - OBĚŤ
Chci toto schéma v PDF (A4) pro tisk zdarma – přejít na konec: Získání PDF zdarma
 

Úspěšně proběhl crowdfunding (skupinové financování) Dílu I. VÝCHODISKA, který vyjde na přelomu roku 2026.

Obsah stránky

Základní informace

Zde si podrobně popíšeme základní Odolnostní tabulku pro téma OBĚŤ. V čem nám může pomoci? V pochopení principu různých zátěží na cokoliv: na tělo, myšlení, emoce, vztahy, práci, ze sociálních sítí, na cokoli. Ne každá zátěž je špatná, ne každá je užitečná. Jak se v tom vyznat?

Odolnostní tabulka

Na obrázku je v tabulce jako první modrý sloupec s oblastmi, pro které zjišťujeme projevy vybraného jevu. V tomto konkrétním případě je to OBĚŤ. Dále zde máme čtyři sloupce v podobě schodů, které představují 4 úrovně zátěže: 1. Bez zátěže = PASIVITA – červená (na semaforu stojíme, nízká odolnost), 2. Základní zátěž = STANDARD – oranžová (na něco se musíme připravit, střední odolnost), 3. Posilující zátěž = AKTIVITA – zelená (jedeme, jsme aktivní, největší odolnost) a Nadměrná zátěž = DESTRUKCE – šedá (my nebo něco je ve stresu – sem se můžeme dostat z libovolného předchozího schodu při Nadměrné zátěži).

Návod

🟢 Pro téma OBĚŤ jsem vybral 6 následujících oblastí: 1. tělo, 2. myšlení, 3. emoce, 4. vztahy, 5. práce a 6. sítě.
🟢 Ke každé oblasti jsou vybrána 4 hesla odpovídající 4 typům zátěže.
🟢 Pokud čtete hesla v řádku, zjistíte, jak se mění reakce v dané oblasti na typ zátěže.
🟢 Když se zaměříte na jednotlivé zátěžové sloupce, můžete si uvědomit „atmosféru“ v dané zátěži.
🟢 S pomocí tabulky si můžete rychle uvědomit své momentální silné i slabé stránky pro stav oběti.
🟢 Odolnostní tabulka vám tak pomůže odhalit, zda v tomto procesu, v uvedené problematice právě teď vládnete vy, vaše únava, něco nebo někdo jiný.

Úvod

Většina z nás se někdy cítí jako oběť okolností, systému nebo druhých lidí. Být „obětí“ není osud, ale stav naší pozornosti. Pokud přestaneme tvořit a začneme pouze reagovat na vnější tlaky, ztrácíme kontrolu nad životem a směřujeme k vyhoření.

V každé situaci v nás mluví jeden ze čtyř hlasů:

🔴 Pasivita: přijímám roli oběti, která za nic nemůže.
🟡 Standard: namlouvám si, že se mě to netýká a prostě funguji.
🟢 Aktivita: tvořím svou odolnost.
⚫ Deformace: už cítím jen konec a beznaděj.

S pomocí tabulky si můžete uvědomit své momentální silné i slabé stránky při zaujímání těchto rolí v následujících oblastech vašeho života.

Tabulka pro OBĚŤ

OBLAST1. PASIVITA2. STANDARD3. AKTIVITA4. DESTRUKCE
Bez zátěžeZákladní zátěžPosilující zátěžNadměrná zátěž
1. těloodevzdánísetrvačnostprevencezhroucení
2. myšlenímlhapřebíránínadhledstres
3. emocekřivdapotlačováníodpovědnostapatie
4. vztahyzávislostzvykintegritaizolace
5. prácerezignaceprovozsmyslvyhoření
6. sítěkonzumacezlozvyknástrojmanipulace

Nyní si prostudujte tabulku pro OBĚŤ podle návodu, nejlépe v pořadí řádky a sloupce. U sloupců se zaměřte na „atmosféru“, jakou hesla vyjadřují.☝🏾☝🏽☝️

Ukázka z knihy (před redakcí a korekturou)

Manipulátor potřebuje oběť, někoho, kdo bude něco vykonávat ve prospěch manipulátora. Oběti jsou jedinci, kteří mají podobný problém jako manipulátoři, mají strach, bojí se, těžko se jim říká „ne“. Úplně stejně se vyhýbají konfrontaci jako manipulátoři, ale z opačné strany. Také nemají rádi konflikty, a tak se stanou v oblasti působení manipulátora sluhy, vykonavateli. Vzniká emocionální pouto.

Otázky

Cítíte se někdy jako oběť? Co je tím hlavním spouštěčem? Kdy v životě říkáte „ANO“ jen proto, abyste se vyhnuli konfliktu? Jaký první malý krok můžete udělat dnes, abyste se v této oblasti posunuli k „Aktivitě“?

Získání PDF (A4) zdarma

Pokud vás téma zaujalo a chcete mít schéma uvedené v úvodu pro vlastní potřebu v PDF (A4) pro tisk zdarma, rád vám ho zašlu. Stačí kliknout na následující tlačítko.

👉🏼👉🏽👉🏾 Chci PDF (A4) zdarma 👈🏾👈🏽👈🏼

Pokud nemáte nastaveno, v jaké poštovní aplikaci se má e-mail otevřít, napište mi prosím na můj e-mail: milan.jisak@gmail.com a do předmětu překopírujte: IMPULZY – Příspěvek 18

Odesláním žádosti berete na vědomí, že vaše jméno a e-mail využiji k zaslání schématu a k občasnému zasílání novinek z webu Stručně-Zdravě (zejména o knize Impulzy k odolnostem). Jako autor webu a správce údajů se zavazuji, že vaše údaje nikomu nepředám. Z odběru se můžete kdykoliv odhlásit následující odpovědí: Zrušit odesílání Impulzů. Podrobně viz Zásady GDPR.

 

Odkazy na Facebook, Instagram a Linkedin

Facebook – Milan Jirsák: https://www.facebook.com/milan.jirsak.5/ – Odkaz na osobní stránku na Facebooku.
Facebook – Impulzy k odolnostem: https://www.facebook.com/profile.php?id=61580973401042 – Odkaz na moji stránku Impulzy k odolnostem.

Instagram – Milan Jirsák: https://www.instagram.com/milan.jirsak/ – Odkaz na osobní stránku na Instagramu.

Linkedin – Milan Jirsák: https://www.linkedin.com/in/milan-jirs%C3%A1k-452597410/ – Odkaz na osobní stránku na Linkedinu.

👉 Podělíte se o svoji zkušenost v komentáři?

Napsat komentář